正确的拿笔写作业姿势和技巧如下：

坐姿端正

身体保持直立，头部自然前倾，眼睛离桌面约一尺（约33厘米）。

肩膀平放，背部挺直，胸口离桌沿一拳宽。

两脚平放在地上，与肩同宽。

握笔方法

右手执笔，拇指、食指、中指分别从三个方向捏住笔杆下端，离笔尖约3厘米。

食指稍前，大拇指稍后，中指在内侧抵住笔杆。

无名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。

笔杆上端斜靠在食指的最高骨处，笔杆和纸面呈50度左右。

执笔要做到“指实掌虚”，即手指握笔要实，掌心要空。

其他注意事项

纸要放正，左手轻扶本子（或纸张），本子可略略向右偏上一点（不超过10度）。

眼到笔随，两者一致，避免贴桌、扒桌、耸肩、弯腰曲背、斜坐侧身和身腿异向等不良姿势。

桌子的高度要适中，配上合适的座椅，不可马虎迁就。

通过遵循以上正确的握笔姿势和坐姿，可以提高书写的灵活性和效率，同时也有助于预防和改善视力问题。建议从小培养良好的写字习惯，避免养成错误的握笔姿势。