要在5个小时内完成写作任务，可以遵循以下步骤来提高效率：

确定主题和目的

在开始写作之前，明确你要写的内容和目标。选择一个你熟悉或感兴趣的主题，这样你会更快地完成文章，并且写出的文章会更具质量。

制定大纲

在开始写之前，制定一个大纲，清楚地列出文章所要包括的各个部分。这样可以帮助你更快地组织文章结构，并且避免在写作过程中的不必要重复。

收集素材

在开始写作之前，你需要收集有关你的主题的素材。这可以包括事实、观点、统计数据等，以帮助你建立更强的论据。

采用自由写作技巧

通过使用自由写作技巧，你可以快速写出文章的草稿。这意味着不需要担心语法、拼写或表达方式，只需将想法直接写下来即可。草稿可以在随后进行修改和编辑。

保持专注

避免在这个过程中被其他事物所干扰，例如电子邮件、社交媒体等。专注于写作，不断推进你的工作。

合理安排时间

将5个小时的时间分配如下：

前1小时：确定主题、目的和大纲。

中间2小时：撰写草稿，尽量快速而流畅地写下想法。

最后2小时：修订和编辑草稿，删除不必要的单词和句子，修复语法和拼写错误，优化表达方式。

使用思维导图

思维导图是一种非常好用的工具，可以帮助你整理思路、列出论点和细节。通过思维导图，你可以更清晰地看到整个文章的结构和内容，从而更容易编写出逻辑严密、清晰明了的文章。

避免过度抠字

在写作时不要过度抠字，不停地修改和推翻自己的文章。这样会让你陷入深深的泥潭中，不仅降低了写作效率，还会让你失去信心。在写作时应该克制自己的完美主义，尽量流畅地写出自己的想法。

利用闲暇时间思考

有时候你可能在公交车上、在排队等候、在睡觉前等时段有一些零碎的时间，这些时间可以利用来思考文章内容。这样可以让你更好地理清思路、构思论点、提高写作效率。

通过以上步骤，你可以在5个小时内完成一篇高质量的写作任务。记住，关键在于提前规划、保持专注和合理安排时间。