要快速且高质量地完成作业，可以尝试以下策略：

复习与准备

在开始写作业之前，先快速浏览一遍作业内容，了解需要掌握的知识点。

复习当天在课堂上学到的内容，确保对作业所需的知识点有清晰的认识。

将所需的资料和资源准备好，避免在写作过程中临时查找。

制定计划

制定一个明确的作业计划，将任务分解成小块，并根据重要性和优先级排序。

为每个任务设定时间限制，以确保有足够的时间来完成每个任务。

集中注意力

选择一个安静、无干扰的环境进行作业，关闭与写作业无关的应用程序和网站。

避免在写作业时听音乐，以免分散注意力，可以选择一些节奏稳定、悦耳动听的音乐。

高效阅读

采用高效阅读技巧，抓住主要观点和关键细节，快速浏览段落的开头和结尾，以提取关键信息。

尝试使用标记或摘要来记录需要引用的重要内容，以免重复阅读。

快速写作

在阶段性写作中，试着采用快速写作的技巧，不要纠结于完美的句子和语法，而是专注于将想法转化为文字。

先从一些简单的题目开始，逐渐过渡到较难的题目，保持写作的连贯性。

互助学习

与同学一起写作业，不会的可以看他的，他不会的可以看你的，互相讲解可以督促两人共同进步。

合理安排时间

合理安排休息时间，每隔一段时间就休息一下，避免疲劳。

抓紧时间，避免拖延，将手机静音或者放在远离自己的地方，以免分心。

保持积极心态

在写作业过程中，保持积极心态，多鼓励少干扰，相信自己可以完成作业。

练习写字速度

如果写字太慢，可以花时间练习写字速度，提高书写效率。

总结与反思

完成作业后，进行总结和反思，找出自己在写作业过程中的不足之处，以便下次改进。

通过以上策略，可以有效提高写作业的速度和质量。