写作业时老乱想是一个常见的问题，可能是由于注意力不集中、学习压力大、焦虑或压力等原因造成的。以下是一些建议，帮助你应对写作业时乱想的情况：

创设良好的学习环境

确保你的学习空间安静、整洁、舒适，减少外界干扰因素，比如关闭不必要的电子设备，保持桌面整洁。

制定明确的学习计划

制定一个详细的学习计划，并严格按照计划执行。完成计划后，可以适当奖励自己，这样可以提高你的学习效率和专注度。

分段完成作业

将作业分成若干个小部分，先集中注意力完成一部分，然后再转移到下一部分。这样可以避免因为任务过大而感到压力和焦虑。

学会无视

当脑海中出现杂念时，尝试无视它们，继续完成手头的任务。不要试图压制这些想法，因为这样可能会适得其反。

调整心态

保持积极乐观的心态，不要过分苛求自己。记住，学习是一个长期的过程，只要尽力就好，不要害怕学习下降。

休息和放松

当感到心烦意乱时，可以暂时休息一下，做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、散步或进行深呼吸练习，以缓解压力。

转移注意力

当脑海中出现杂念时，可以尝试转移注意力，做一些其他的事情，比如看一集喜欢的电视剧、玩一会儿游戏或进行一些轻松的活动。

寻求帮助

如果以上方法都无法帮助你集中注意力，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过谈话、认知行为疗法等方法，帮助你认识和改变不合理的思维模式。

药物治疗

在医生的指导下，可以考虑使用一些抗焦虑药物或抗抑郁药物来缓解症状。但是，药物治疗需要在医生的严格监控下进行，以避免副作用和依赖性。

增加身体活动

定期进行身体锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力，提高注意力和专注度。

通过以上方法，你可以逐步改善写作业时乱想的情况，提高学习效率和专注度。记住，改变习惯需要时间和耐心，不要期望一蹴而就。