要安心下来写作业，可以尝试以下方法：

创造安静的环境

确保学习空间安静，远离电视、电脑和手机等干扰。

关闭窗户和门，降低外界噪音的影响。

分解任务

将作业分解成小块，每完成一部分可以给予自己一些奖励，增加动力。

设定时间限制

使用番茄工作法或其他时间管理技巧，比如25分钟专注作业后休息5分钟。

心理暗示

告诉自己必须完成作业，否则会有不利的后果，比如不吃饭或不睡觉。

制造紧张感，思考写不好作业的后果。

避免分心

将手机等可能分散注意力的物品放在另一个房间，或者交给他人保管。

适当放松

适当做些深呼吸或听一些舒缓的音乐，帮助自己放松心情。

每写一段时间后，起来活动活动，喝点水、吃点小零食，放松一下再接着写。

明确目标

写下作业的目标和期限，让自己清楚知道要完成的任务。

奖励机制

完成作业后，给自己一些小奖励，比如看一集喜欢的电视剧或玩一会儿游戏。

养成好习惯

养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。

在进入学习状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽等。

激发学习兴趣

尝试将孩子的兴趣与学习内容相结合，提高孩子的学习积极性。

通过以上方法，可以有效地帮助你安心下来写作业，提高学习效率。