面对写作业时的苦闷情绪，可以尝试以下几种方法来缓解：

休息与放松

暂时放下作业，休息一下，进行深呼吸或冥想，帮助心情放松。

听听音乐，尤其是轻松愉快的旋律，可以转移注意力，减轻苦闷感。

短暂地出去散步或进行户外活动，接触大自然有助于放松心情。

调整心态

尝试从不同的角度看待作业，寻找其中的趣味点或意义，比如将作业与自己的兴趣结合。

分解任务，将大作业拆分成若干个小目标，每完成一小部分都会带来成就感。

减轻压力

如果感到压力过大，可以尝试将作业分成小块，一步一步完成，避免感到压力累积。

寻求帮助，向老师、同学或家长请教，或者查找相关的学习资源。

健康生活方式

确保充足的睡眠，良好的睡眠质量有助于缓解压力和焦虑。

均衡饮食，避免过度依赖咖啡因或糖分来提神。

规律运动，适量的运动可以释放压力，提高精神状态。

心理疏导

如果以上方法都无法缓解苦闷情绪，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

时间管理

制定合理的学习计划，为每个任务设定具体的时间，避免最后时刻的恐慌和压力。

通过这些方法，可以逐步调整心态，减轻写作业时的苦闷感，提高学习效率。