晚上写作业时，确保有足够的光线对保护眼睛非常重要。以下是一些建议：

使用足够的灯光：

确保作业区域有充足的光线，避免在昏暗的环境下做作业，这可以减少对眼睛的压力和疲劳。

选择合适的台灯：

最好使用专门的台灯，它能够调节亮度和色温。台灯应该放置在作业区域的左前方，以避免手部和头部的阴影。

避免直接使用顶灯：

如果只能使用顶灯，可以考虑使用反光板来增加作业区域的亮度，减少眼睛受到的光线差异。

即开台灯又开吸顶灯：

这样可以防止明暗差距太大，使眼睛感到舒适。

选择合适的灯光亮度：

灯光过亮或过暗都会使眼睛疲劳。应选择亮度适中，能清晰照亮作业区域，又不会造成刺眼感觉的灯光。

考虑色温和显色指数：

4000K 左右的色温较为适宜，接近自然光，能减少眼睛的不适感。显色指数应大于 80，以准确呈现物体的颜色，减轻眼睛的分辨压力。

避免频闪和蓝光危害：

选择无频闪的灯光，可避免眼睛频繁调节，减少视觉疲劳。选择低蓝光的灯光，可降低对视网膜的损伤。

综合以上建议，晚上写作业时，建议同时打开台灯和吸顶灯，选择亮度适中、色温适宜的台灯，并确保灯光无频闪和低蓝光危害，以保护眼睛健康。