小孩练习一字马劈叉可以通过以下步骤进行：

基础拉伸

让孩子双腿尽量伸直分开，然后坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抓住脚心，让身体和腿尽量地靠在一起，这是练一字马的基础，韧带的开度。

坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”，主要锻炼后腿的软开。

使用辅助工具

可以求助家里的桌子或者栏杆，从压腿开始。疼痛程度要伸到内侧韧带，每天拉伸半小时左右，记得换腿两边压。

使用硬质支撑物，比如木桌木椅，高度适当高一些，将一条腿抬起放置在支撑物上，另一条腿伸直，支撑着身体的重心，进行正压腿和侧压腿。

呼吸与姿势

练习时要呼吸自然，不要故意加深呼吸。动作时始终保持功架大型不变，动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。

保持正确的姿势，振压时全身放松，心中默念放松、放松，并数数。一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右。

循序渐进

宜循序渐进，不可操之过急，更不要说腿疼，伤了腿部韧带也不容易恢复。

分阶段和分层教学，将劈叉的动作分为各种阶段，逐步进行训练，并把低劈叉、高劈叉分开练习。

结合踢腿动作

每天继续重复腿部的拉伸，然后结合踢腿动作。可以边走边踢，双腿交替，尽可能高踢腿，伸展双腿。

其他练习方法

站立前屈：站立双腿分开与髋同宽，脊柱延展，直背前屈向下，双手体后交扣，手臂向前向下，胸腔延展腹部找向大腿，保持5-8个呼吸，直背起身。

单腿背部前屈：坐立在垫子上，双腿向前伸直，屈右膝，吸气，手臂上举脊柱立直，直背向前向下，双手握住前脚掌，胸腔向前肩向后，保持5-8组呼吸。

坐角式：双腿大大的张开，脚跟向远处蹬，吸气脊柱延展，呼气前屈向下，双手放在身体前侧，肩膀远离耳朵，保持5-8个呼吸，还原。

通过以上步骤，孩子们可以逐步练习并掌握一字马劈叉的技巧。需要注意的是，练习过程中要确保动作的正确性，避免过度拉伸导致受伤。同时，耐心和坚持是成功的关键。