在家自学备战高考需要很强的自律和计划性，以下是一些建议：

制定学习计划：

制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、休息时间和锻炼时间。设定每周和每月的学习目标，确保学习有条不紊地进行。可以使用番茄工作法、四象限法等时间管理方法，提高学习效率。

创建良好的学习环境：

找一个安静、整洁的地方学习，尽量减少外界干扰。将手机等电子设备放在视线之外，避免分心。

利用学习资源：

参加网络课程学习，利用在线教育平台提供的资源。可以聘请一对一辅导或参加民办机构辅导班，获取更专业的指导。

整理和学习资料：

将课本、笔记、试卷等资料整理成有序的结构，便于复习和查阅。制作思维导图或知识点卡片，帮助记忆和理解。

保持自律和动力：

扔掉一切电子设备，减少诱惑。与他人一起学习，互相监督和激励。将学习与兴趣结合，例如将英语学习与看美剧、旅行等联系起来，增加学习的乐趣和动力。

定期自我检测：

定期进行模拟考试，检验学习效果。对自己的薄弱环节进行有针对性的复习和练习。记录并分析每次考试的成绩和错误，不断调整学习策略。

保持健康的生活习惯：

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。安排适量的体育锻炼，增强体质。保持饮食均衡，补充必要的营养。

心态调整：

保持积极乐观的心态，对高考保持正确的态度，不给自己过大的压力，从容应对考试。

通过以上步骤和策略，可以在家中有效地进行高考自学，但关键在于坚持和自律。