如果你在写作业时需要戴口罩，以下是一些建议来减轻不适：

选择合适的口罩

医用外科口罩：相较于N95口罩，医用外科口罩的防护效果足够，同时呼吸会更加顺畅一些。

确保口罩舒适：选择大小适中、松紧适度的口罩，避免过紧或过松。

定时更换口罩

每2-3小时更换一次：长时间佩戴同一口罩会导致内部环境变闷，定期更换口罩可以保持呼吸顺畅并减少细菌滋生。

超过4小时更换：超过4小时后，口罩内会附着呼出的蛋白质和水分，容易滋生细菌，对人体有害。

适当透气

到空气流通的地方：如果长时间在室内，可以每隔一段时间到空气流通的地方呼吸新鲜空气，然后再继续写作业。

开展透气课：学校可以安排透气课，让学生在操场上自由呼吸，暂时摆脱口罩的束缚。

注意口罩的佩戴位置

适当调整口罩位置：避免口罩长时间压在鼻子和嘴巴上，可以减轻不适感。

使用辅助工具

使用口罩垫：可以在口罩内放置一张纸巾或口罩垫，吸收呼出的水分和蛋白质，保持口罩内部干燥。

通过以上方法，你可以在写作业时更好地佩戴口罩，减少不适感，同时确保安全和卫生。