在宿舍被窝里写作业确实需要一些技巧和方法来确保舒适和效率。以下是一些建议：

使用可折叠小桌子和手电筒

可以买一张可折叠的小桌子和手电筒，在宿舍熄灯后，将桌子放在被窝里并打开手电筒，用被子把头埋起来进行写作业。注意不要长时间用眼，以免引起近视。

使用床上书桌

如果条件允许，可以借用或购买一个床上书桌。这样可以在床上舒适地写作业，同时避免长时间弯腰或趴着，减少身体疲劳。

保持适当姿势

尽量避免长时间保持同一姿势，可以每隔半个小时到一个小时起来活动一下，做一些拉伸锻炼，减轻脊柱和关节的压力。

利用辅助工具

可以在背上垫一个枕头，盖着被子，打开教学视频，戴耳机一边看一边做笔记，这样可以提高学习效率并减少眼睛疲劳。

注意光线和通风

如果使用手电筒或其他光源，确保光线适中且不会太亮，以免影响视力。同时，注意保持被窝内的空气流通，避免因缺氧而感到闷。

控制时间

尽量在规定的时间内完成作业，避免拖延。可以使用番茄钟等时间管理工具来帮助自己保持专注和高效。

保持舒适温度

被窝里写作业时，注意保持适当的温度，避免过热或过冷，以免影响身体舒适度和学习效率。

通过以上方法，可以在宿舍被窝里创造一个相对舒适和高效的学习环境。希望这些建议对你有所帮助!