要提高听写速度，可以尝试以下几种方法：

练习听力

通过频繁听取各种听力材料，如录音、音频课程、新闻等，可以提高对语言的听力理解能力。这样你会更加熟悉语言的发音、语速和语调，从而在听写时更容易抓住词语和句子。

提高专注力

在进行听写时，集中注意力是非常重要的。减少干扰和噪音，找一个安静的环境进行听写，关注听到的内容而不被其他事物分散注意力。

训练听写技巧

掌握一些听写技巧可以帮助提高速度。比如，学会辨别常见的单词和短语，注意词语的连读和重音，提前预测接下来可能听到的内容等。

练习快速书写

良好的书写速度可以帮助你更快地将听到的内容转化为书面形式。通过大量的书写练习，提高书写速度和准确性，可以使听写过程更加高效。

反复听写

重复听写同一段材料可以帮助你熟悉其中的内容和表达方式。每次听写后，对照原文检查错误，并重复听写直到没有错误为止。

使用缩写和符号

在听写过程中，通过使用一些常见的缩写和符号，如省略号、箭头、符号等，可以加快书写速度。例如，将"because"缩写为"b/c"，将"and"缩写为"&"等。

分段听写

将长篇文章分成若干段落，每次只听写一小段，逐步增加难度。

多次重复

第一遍先整体听一遍，了解大意。第二遍逐句听写，注意每个单词的拼写和语法。第三遍对照原文检查，找出错误并改正。

影子跟读

有稿逐句跟读：看着文本，一句一句跟读，注意语音语调。无稿同步跟读：看着文本，连续跟读，不暂停。

利用字幕

对于更高级的学习者，可以尝试分析材料中的语法结构和表达方式。例如，米内蒂在研究中提到 'Using your arms in stair-climbing adds extra power'，这句话不仅涉及动作描述，还包含因果关系，可以用来练习复杂句型的构造。

通过以上方法，你可以逐步提高听写速度和效率。重要的是，持续的练习对于提高听写速度是关键。