要练习英语四级写作翻译，可以遵循以下步骤和技巧：

积累词汇和表达

背单词：每天坚持背单词，并记录阅读过程中遇到的好词好句。

学习短语和习惯用语：积累常见的短语和习惯用语，了解它们在特定语境下的用法。

加强语法和句子结构

学习英语语法：确保掌握基本的语法规则，特别是时态、语态和句子结构。

练习长句和复杂句：通过练习，提高对长句和复杂句的理解和翻译能力。

多读多练

扩大阅读面：阅读各种英文报刊和文章，了解英汉表达差异，提高阅读能力。

针对性练习：选择与中国文化、经济相关的文章进行练习，有目的性地提高翻译技巧。

掌握翻译技巧

理解原文：在翻译前，先充分理解原文的意思，包括字面意思和情感语境。

选词准确：根据具体情境选择最恰当的词汇，注意词义的广狭、语境、褒贬和感情色彩。

学会变通翻译：在翻译过程中，适当调整句子结构，使译文更符合目标语言的表达习惯。

增词减词：根据英文表达习惯，适当增加或减少词语，使译文更自然。

词类转换：灵活运用名词、动词、形容词之间的转换，使句子更符合英语语法。

练习时间管理

掐时间：在练习时，尽量在25-30分钟内完成翻译，培养时间管理能力。

反复修改和优化

反复琢磨：翻译后，反复修改和优化译文，确保准确性和流畅性。

熟悉评分标准

了解评分标准：确保翻译符合要求，如无重大语言错误，能表达出文章大意。

使用辅助工具

参考范文：模仿优秀的汉译英范文和写作范文，记下他们的优秀表达，取长补短。

研究参考答案：分析不同版本的答案，选择一种自己最容易接受的，并对照自己的答案，找出差距。

通过以上步骤和技巧的持续练习，可以逐步提高英语四级写作翻译的能力。