要有效地控制写作业时的分心，可以采取以下策略：

保证充足的休息和营养：

确保每晚有足够的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息时间。良好的睡眠和营养是保持高效学习的基础。

创造安静的学习环境：

保持学习区域的安静和整洁，减少外界干扰。例如，关闭电视、音响等娱乐设备，降低外界噪音的影响。

分解任务：

将作业分解成小块，逐一完成，避免感到压力和焦虑。这样可以让孩子更清晰地了解作业难度，提高完成作业的效率。

设定时间限制：

合理规划时间，每完成一段时间的学习后休息一下。例如，可以采用番茄工作法，25分钟专注学习，5分钟休息。

培养专注习惯：

通过练习和自我训练，提高集中注意力的能力。例如，可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己保持专注。

减少电子设备干扰：

在学习时关闭不必要的电子设备，如手机、电脑等。可以尝试将手机调成静音或放在视线之外。

调整学习位置：

选择舒适的学习位置，避免在床上或沙发上学习。一个专门的学习角落可以帮助孩子更好地集中注意力。

激发学习兴趣：

将学习内容与兴趣结合，让学习变得有趣。例如，可以通过游戏、故事等方式让学习内容更生动。

家长支持：

家长可以提供鼓励和支持，帮助孩子建立自信，提高学习动力。家长的陪伴和鼓励对孩子的学习态度和效率有重要影响。

使用专注工具：

利用番茄钟等时间管理工具，帮助自己集中注意力。这些工具可以有效地规划学习时间，提高效率。

自我警示和自我提示：

找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用。还可以写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方。

建立日常学习习惯：

每天花些时间阅读、学习和练习，大脑可以更容易适应需要。建立日常的学习习惯有助于提高专注力。

通过以上方法，可以有效地减少写作业时的分心，提高学习效率。建议根据个人情况选择合适的方法，并坚持实践。