面对写作业时的烦躁情绪，可以尝试以下几种方法来缓解：

合理安排时间：

将作业分成小块，逐步完成，避免一次性完成大量作业带来的压力。

找到适合自己的学习方法：

比如通过制作思维导图、使用学习软件等，提高学习效率。

保持良好的作息：

保证充足的睡眠，有助于提高学习状态。

适当的休息和娱乐活动：

如散步、听音乐等，有助于放松心情。

与同学、老师交流：

寻求帮助和鼓励，也能减轻烦躁情绪。

暂停作业，放松心情：

当感到烦躁时，可以暂时放下作业，做一些让自己放松的事情，如听音乐、发呆或与同学聊天。

建立舒适的写作环境：

选择一个安静的空间，确保能够专注，避免外界干扰。

学会小憩与运动：

适时地进行小憩与运动，如每写满一小时就休息五分钟，进行简单的拉伸或走动。

引入冥想与正念练习：

通过冥想和正念练习来降低烦躁和焦虑感。

制定详细的写作计划：

明确目标，降低焦虑感，将整体任务拆分为多个小部分，每完成一个小任务都会带来成就感。

转换负面情绪：

当感到烦躁时，尝试接纳、同理并安抚自己的情绪，转换情绪后再面对问题。

激发兴趣：

尝试从作业中找到兴趣点，或者将作业与自己的兴趣结合，提高学习的积极性。

寻求外部帮助：

如果遇到难题，不要害怕寻求老师或同学的帮助。

通过上述方法，可以有效地缓解写作业时的烦躁情绪，提高学习效率。每个人对不同的方法的反应可能会有所不同，建议尝试多种方法，找到最适合自己的方式。