要写得快且好，可以遵循以下建议：

制定计划：

在开始写作业之前，制定一个明确的计划。将任务分解成小块，根据重要性和优先级排序，并为每个任务设定时间限制。

避免拖延：

拖延会严重影响写作速度。尽量避免拖延或分散注意力的活动，例如社交媒体、电视等。将手机静音或者放在远离你的地方，以免分心。

集中注意力：

在写作业的过程中，保持专注。选择一个安静、无干扰的环境，可以提供一个适合学习的背景音乐。关闭与写作业无关的应用程序和网站，以免分散注意力。

做好准备工作：

在着手写作业之前，确保你已经准备好所有必要的资料和资源。这些可以包括教科书、讲义、笔记或者其他参考资料。

高效阅读：

如果需要阅读材料以获取写作业所需的信息，采用高效阅读技巧可以大大提高你的速度。抓住主要观点和关键细节，快速浏览段落的开头和结尾，以提取关键信息。

组织思路：

在开始写作前，先对要写的内容进行思考和组织。列出要点，确定段落结构，并建立一个清晰的逻辑框架。

快速写作：

在阶段性写作中，试着采用快速写作的技巧。不要纠结于完美的句子和语法，而是专注于将想法转化为文字。

先易后难：

在安排任务时，先完成简单的任务，再处理复杂的任务。这样可以帮助你保持信心，并在处理难题时更加专注。

使用计时器：

在开始每一项作业或科目之前，设定一个计时器。这可以帮助你意识到可能花了太多时间在某件事情上，并在需要时重新集中注意力。

保持身体舒适：

确保你的工作环境舒适，包括光线充足、坐姿正确、使用舒适的笔等。这些因素都会影响你的写作速度和效率。

避免分心：

在写作业时，尽量避免任何形式的干扰，如关闭手机、电视等电子设备，告知家人或朋友你正在专心写作业，以减少被打扰的可能性。

适当休息：

长时间连续写作会导致疲劳，影响效率。确保在写作过程中适时休息，放松身心。

通过遵循这些建议，你可以提高写作业的速度和质量。记住，持之以恒地练习和优化这些技巧，最终你会发现自己能够更快且更高效地完成作业。