当你感到写作业没有状态时，可以尝试以下方法来调整自己的状态和提高效率：

调整坐姿和放松

调整自己的坐姿，保持舒适，减少身体疲劳。

尝试深呼吸或短暂休息，让大脑放松。

创造良好的学习环境

确保学习环境安静、整洁、光线充足，减少外部干扰。

使用耳塞或噪音消除耳机来屏蔽外界噪音。

定时休息

采用番茄工作法，每45分钟休息5分钟，避免长时间连续作业导致的疲劳。

制定计划和目标

在开始作业前，列出任务清单，设定明确的目标和时间表。

将大任务分解为小任务，逐步完成，增强成就感。

调整心态和动机

保持积极的学习态度，相信自己能够完成作业。

与孩子一起制定奖励机制，完成任务后给予小奖励，激发学习动力。

注重饮食和运动

保持规律的饮食，避免过多糖分和油腻食物，多食用新鲜蔬菜和水果。

适当进行运动，如散步或简单的伸展，有助于放松身心，提高警觉性和注意力。

寻求帮助和支持

如果遇到难题，不要害怕请教他人，可以向老师、同学或家长寻求帮助。

与孩子多沟通，了解他们的内心想法和压力，共同解决问题。

使用专注力提升技巧

尝试20秒启动大脑法，给自己20秒时间集中注意力，然后开始作业。

使用可视化作业清单，将所有任务列出并排序，从简单和喜欢的任务开始。

通过以上方法，你可以逐步调整自己的状态，提高写作业的效率和专注力。记住，改变需要时间和耐心，慢慢来，坚持就是胜利。