练内功强外功的写作可以从以下几个方面进行：

感恩新时代：

年轻干部要苦练“忠诚在方寸，感激陈情词”的信仰功，感恩新时代给予的机会和平台，坚定信念，忠诚于党和人民的事业。

奋进新征程：

年轻干部要苦练“十年磨一剑，砺得梅花香”的进取功，以坚定的意志和不懈的努力，追求卓越，不断提升自己的能力和素质。

把握新使命：

年轻干部要苦练“无意苦争春，只有香如故”的奉献功，不忘初心，牢记使命，全心全意为人民服务，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献力量。

学史励志：

通过学习历史，激励自己，增强历史责任感和使命感，坚定理想信念，提升思想境界。

勤学苦练：

无论是理论学习还是实践锻炼，都要下苦功夫，不断积累知识和经验，提高自己的综合素质和能力水平。

调查研究：

深入基层，了解实际情况，掌握第一手资料，为科学决策提供依据，同时锻炼自己的实践能力和判断能力。

创新精神：

作为新时代的青年，要有创新精神，勇于探索，敢于实践，用创新的成果推动工作前进，形成良性循环。

廉洁自律：

保持清正廉洁的政治本色，严于律己，自觉遵守法律法规和道德规范，树立良好的道德风尚和社会形象。

借助外力：

在练好内功的基础上，善于借助外力，发挥自身优势，借助外部资源和力量，促进自己的成长和发展。

内外兼修：

注重内外兼修，既要有扎实的理论基础和思想觉悟，又要有过硬的实践能力和专业技能，做到知行合一，全面发展。

通过以上几个方面的努力，可以全面提升自身的综合素质和能力水平，更好地适应新时代的要求，为实现中华民族的伟大复兴贡献力量。