要有效地提高英语听力和写作能力，可以采取以下练习方法：

选择合适的听力材料 ：挑选难度适中且感兴趣的材料，可以是新闻、故事或教学录音等。

精听练习

先整体听一遍，把握全文主旨。

逐句听写，注意断句，力求听懂每个单词和短语。

对照原文检查，找出听不懂或写错的地方。

泛听练习

选择比精听简单的材料，培养对英语语音的熟悉度。

泛听可以帮助你更好地理解语言环境和提高语感。

词汇和语法练习

练习听写单词，可以配合录音，反复听写直到准确。

练习句子结构，理解不同句型结构。

总结与反思

记录常出错的地方，分析原因，避免重复错误。

总结经验，了解自己的弱点，并有针对性地进行改进。

坚持与规律

定期进行听力练习，比如每天安排一定时间。

加入英语角或语言交换活动，提高听说综合能力。

影子跟读

有稿逐句跟读：看着文本，一句一句跟读，注意语音语调。

有稿同步跟读：看着文本，连续跟读，不暂停。

无稿逐句跟读：不看文本，一句一句跟读。

无稿同步跟读：不看文本，连续跟读，不追求每个词都听清。

分段听写

将长篇文章分成若干段落，每次只听写一小段，逐步增加难度。

多次重复

第一遍先整体听一遍，了解大意。

第二遍逐句听写，注意每个单词的拼写和语法。

第三遍对照原文检查，找出错误并改正。

泛听与精听结合

首先进行泛听，对材料有一个大致的了解。

接着进行精听，逐句听写，确保每个单词都准确无误。

通过以上步骤，你可以有效地提高英语听力水平，并在此基础上提升写作能力，因为理解语言的发音和结构是写作的基础。