写作业时垫手腕的方法有多种，以下是一些常见的选择：

使用腕部助写垫

设计特点：腕部助写垫通常包括软垫和腕带，软垫上表面为曲面，与人体手腕弧形相吻合，两侧设有腕带，通过腕带扣固定。软垫的横截面为两端隆起、中间凹陷的马鞍形，纵截面为弓形，以适应手腕的自然曲线。

使用方式：将软垫放置在作业本或试卷上，将手腕放置在软垫上，并通过腕带固定，以减少手腕的负担和不适。

使用防汗手垫

设计特点：防汗手垫通常由柔软材料制成，垫体内设有吸汗装置，如棉体或药物，以吸收汗水，防止作业本或试卷被浸湿。

使用方式：将防汗手垫放置在作业本或试卷上，通过套环固定在手腕处，以保持手部的干燥和舒适。

使用肌肉贴

Y型肌肉贴：首先，使用Y型肌肉贴以30%的拉力固定在手臂外侧，然后使用短的X型肌肉贴往四个方向将手腕包裹住，最后再使用一条Y型肌肉贴从手腕内侧以30%的拉力固定住。

X型肌肉贴：剪出一条X型的肌肉贴，确保长度足够覆盖到手腕疼痛的区域，直接以30%的拉力将肌肉贴贴在手腕处疼痛的地方。

“爪”形肌肉贴：从腕部开始，沿着前臂背侧以自然拉力贴至腕伸肌群肌肉和肌腱交接处，在贴布尾端绕过指间之后，将其贴于手掌处。

正确的执笔方法

姿势：左手压住写字本，两手的手肘悬空，保持正确的坐姿。

执笔：两个手指对着捏，中指横在它下边，手腕放轻松，大拇指不要太用力，小指头要压在纸上。

建议

选择适合自己的方法来垫手腕，可以根据个人需求和习惯进行选择。如果需要长时间书写，建议使用腕部助写垫或防汗手垫，以减少手腕的负担和不适。如果手腕疼痛，可以尝试使用肌肉贴来缓解疼痛。同时，保持正确的执笔方法和坐姿，有助于提高书写姿势和效率。