要心平气和地写作业，可以尝试以下方法：

创造安静的环境

确保学习空间安静，远离电视、电脑和手机等干扰。

将手机等可能分散注意力的物品放在另一个房间，或者交给他人保管。

分解任务

将作业分解成小块，每完成一部分可以给予自己一些奖励，增加动力。

设定时间限制

使用番茄工作法或其他时间管理技巧，比如25分钟专注作业后休息5分钟。

心理暗示

告诉自己必须完成作业，否则会有不利的后果，比如不吃饭或不睡觉。

在心里反复提醒自己：无论如何一定要在XX时间内完成作业。

适当放松

适当做些深呼吸或听一些舒缓的音乐，帮助自己放松心情。

可以进行一些简单的运动，如散步或做瑜伽，来缓解压力。

明确目标

写下作业的目标和期限，让自己清楚知道要完成的任务。

奖励机制

完成作业后，给自己一些小奖励，比如看一集喜欢的电视剧或玩一会儿游戏。

保持耐心和信心

遇到难题时，保持耐心，不要急于求成。

正确对待失败，保持信心，不要轻易放弃。

寻求帮助

如果遇到困难，不要害怕寻求帮助，可以向老师或同学请教。

通过以上方法，可以帮助你更好地集中注意力，心平气和地完成作业。找到最适合自己的方式，并在实践中不断调整和优化，最终你会发现自己能够更加高效和专注地完成学习任务。