在周日写作业时，可以遵循以下建议来提高效率和效果：

制定计划

在周五晚上或周六早上，列出所有作业，并分配时间完成每项作业。这样可以避免周日当天匆忙应对作业。

按照从易到难的顺序安排作业，完成一项后在清单上打勾，这样可以增强成就感并减少焦虑。

合理安排时间

早上早起，上午集中精力完成大部分作业，因为此时精力最充沛。

午餐后适当休息，下午继续完成剩余的作业，任务相对较轻。

晚上可以用于复习和预习，或者背诵需要记忆的内容。

避免干扰

关闭手机、电视等干扰源，选择一个安静的环境进行学习。

如果可能，远离家庭中的其他活动，如看电视、玩游戏等，以减少分心。

适当休息

合理安排休息时间，避免长时间连续学习导致疲劳。

完成后可以适当奖励自己，如看一集喜欢的电视剧或玩一会儿游戏。

总结与整理

在完成作业后，回顾并整理当天遇到的难题和知识点，以便在下周及时请教老师或同学。

保持积极态度

保持积极的学习态度，相信自己能够完成作业，遇到困难时不轻易放弃。

通过以上方法，可以在周日高效地完成作业，同时保证充足的休息和娱乐时间，避免拖延和临时抱佛脚。