要改善写作文字的外观，可以从以下几个方面入手：

了解基础知识

分析当前水平：从自己平时写的笔记等作品中找出一些样本，分析自己的笔迹特点，看看哪些笔画可以自然美化，哪些笔画需要改进。

使用正确的肌肉：写字时不仅仅用手或手指，而是要用整个手臂和肩膀用力，这样可以写出更自由、更漂亮的笔迹。

选择合适的工具：使用适合自己手型和用力习惯的笔和纸张，比如专业的书法笔和高质量的纸张，可以提高书写的流畅度和美观度。

调整书写格式

对齐方式：在横线格或作文格中，尽量将字写在底部线上，并适当留出上下左右的空白，使字看起来更整齐。

大小控制：注意字的大小要均匀，大部分字的笔画数在8-15个之间，竖画可以适当超出线，但不应写得过短。

宽度一致：确保大部分字的宽度一致，避免字迹过宽或过窄。

保持正确姿势和执笔方法

坐姿：保持头正、身直、臂开、足安，笔尖的活动区域应在视觉效果最好的区域，一般右手执笔，笔的位置略偏右侧。

执笔方法：用拇指和食指的指肚分别按住笔杆的左右两侧，中指第一关节左侧抵住笔杆的下方，无名指和小指依次贴靠中指自然弯曲成半握拳状。

心理状态调整

放松心态：紧张、焦虑等负面情绪会影响书写效果，可以通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解心理负担，提高书写的冷静和专注度。

持续练习和反馈

定期练习：书法的基本功需要长期的积累，可以通过每天定时练习来提高书写水平。

寻求反馈：可以找专业的书法老师进行定期指导，或者通过社交媒体平台参与书法练习群，在互评的过程中实现提升。

注重文字内容

丰富素材：广泛阅读各类书籍，吸取不同作家的写作技巧和表达方式，为自己的写作提供丰富的素材和灵感。

明确目的：写作不是为了追求华丽的外表，而是为了表达自己的思想和情感，因此应注重内容的充实和立意的深刻。

通过以上方法，可以逐步改善写作文字的外观，使其更加美观和易读。