论文写作卡住时，可以尝试以下方法来解决问题：

善用笔记软件

使用电子设备如笔记本电脑、平板电脑或智能手机上的笔记软件，如有道云笔记、为知笔记、印象笔记或语雀等，随时随地记录灵感和论文内容，避免因意外丢失数据而中断写作。

掌控写作节奏

设定固定的写作时间，例如每天写作2小时，时间到即停笔，以保持写作的新鲜感和效率，避免长时间无效劳动。

抛弃完美主义

初稿先写为快，不必追求完美，先完成初稿再逐步完善细节。完成比完美更重要，这样可以避免因过度追求完美而导致的拖延。

重新梳理研究思路

回顾研究目标和大纲，确保没有偏离主题。检查大纲中各个章节的安排是否合理，必要时进行调整或补充。

与导师沟通交流

及时与导师沟通写作中的困惑和疑问，导师的经验和建议往往能帮助你找到解决问题的方向。

利用AI工具辅助写作

使用AI工具如智谱清言进行平行扩展、反向倒推填充和概念图谱延展，提高写作效率，减少卡壳现象。

调整策略

如果某一部分卡住，可以先跳过，写其他部分，等思路清晰后再回来继续。也可以尝试重读已经写好的章节，重新理清思路。

保持积极心态

论文写作是一个长期且复杂的过程，遇到挫折时不要轻易放弃，保持耐心和毅力。合理安排休息时间，进行适当的体育锻炼或娱乐活动，缓解压力。

明确困难所在

识别并明确遇到的困难，如选题困难、资料收集不足、思路不清等，有针对性地解决问题。

寻求外部帮助

与同学、导师或写作经验丰富的朋友交流，听取他们的意见和建议。还可以查阅相关文献资料，拓宽视野，为论文提供理论支撑。

通过以上方法，可以有效应对论文写作中的卡壳问题，提高写作效率和质量。