在写作业时，可以尝试以下几种方法来锻炼腿部肌肉：

抬腿练习

将一只腿抬起来，离地2分钟，然后换另一只腿。抬腿时最好呈伸直状态，如果空间有限，腿只能弯曲着抬，那多持续一段时间。

抖动腿部

抖动腿部可以有效地消除水肿，感觉腿部的脂肪在运动。虽然这个动作可能有点不雅观，但它对腿部肌肉的锻炼很有帮助。

避免翘二郎腿

翘二郎腿会导致大腿变形，影响腿部肌肉的均衡发展，因此应尽量避免。

站立提踵

双脚脚跟相挨，脚尖打开呈九十度角，开始踮脚尖训练，踮起脚尖持续一秒再缓慢复位，重复此动作。

压腿

压腿可以帮助拉伸腿部肌肉，提高柔韧性。睡前或晚上练习50次，可以正前方压、侧方向压或向后压，把双腿绷直，尽量拉开身体。

使用健身器材

可以使用一些健身器材，如腿弯举机、腿举机、杠铃等，进行针对性的腿部锻炼。这些器材可以帮助你更好地刺激腿部肌肉的各个部分。

注意饮食和休息

如果腿部容易浮肿，应少吃盐，多吃好盐，如喜马拉雅玫瑰盐，并多给腿部按摩消肿，用精油泡脚，促进血液循环。如果是肌肉腿，应少练腿，避免肌肉过度发达。

通过以上方法，你可以在写作业的同时，有效地锻炼腿部肌肉，增强腿部力量和柔韧性。建议每周进行2-3次腿部锻炼，每次锻炼30分钟左右，以达到最佳效果。