“写作过于用力”通常指的是在写作过程中，作者使用了过多的力气或注意力，导致表达效果不佳，甚至产生负面效果。这种现象可以出现在各种类型的写作中，包括小说、散文、诗歌等。以下是一些关于如何理解和避免写作过于用力的建议：

避免过度追求戏剧性

用力过猛往往是为了追求戏剧性效果，但过度的戏剧性可能会让作品显得不自然和造作。应该尝试保持简洁和真实，让读者能够自然地感受到故事的情感和氛围。

保持自然和流畅

写作时应该保持自然和流畅，避免过度修饰和刻意追求完美。苏轼曾说：“着力即差”，意思是太过用力就落了下乘。太在意、太使劲，就错了。因此，在写作过程中，应该放松心态，让文字自然地流淌出来。

注重“度”的把握

任何写作都需要一个“度”，用力过度会走向反面，使作品失去美感。应该以真诚和真情为基础，适度地用力，才能写出有力度的作品。

持续练习和反思

通过不断的练习和反思，可以提高对写作力度的掌控能力。可以尝试在写作完成后，回头读读自己的作品，从作者到读者转换视角，这样可以帮助理解自己的表达是否自然和有效。

避免频繁更改

在写作过程中，频繁更改和过度修改也会导致用力过猛。应该一次只专注于一个小的部分，逐步完善整个作品。正如古人所说：“一天写5条，不重要；一天写10条，不重要；一天写50条，不重要；重要的是一年如一日，每天写1条一次，用再大的力气，也改变不了什么”。

保持自信和能量

一个人只有主体性强大、十分自信、能量充沛，才能文思泉涌。因此，在写作过程中，应该保持自信和积极的心态，避免因为过度用力而感到疲惫和束缚。

通过以上建议，可以更好地理解写作过于用力的现象，并找到避免的方法，从而提高写作的质量和效果。