考研翻译和写作的练习方法如下：

基础知识复习

复习英语语法、词汇和短语，深入理解各种语法规则和词汇用法。

通过大量阅读英文文章、新闻报道和论文，提高理解能力和阅读速度，积累专业词汇和常用短语。

句子结构和语序练习

通过大量练习，加深理解英语句子的结构和语序，掌握常用的翻译模式和表达方式。

练习将长句拆分成短句，便于理解和翻译。

翻译技巧学习

学习不同类型文章的翻译技巧，如新闻报道、科技文献、商务文件等，理解不同领域的专业术语和表达方式。

掌握拆分句子结构、转换语态、调整语序等基本翻译技巧。

真题练习

每天进行1小时翻译练习，根据个人英语基础，在1小时内完成2-5道翻译真题，并在两天内完成一套真题。

对答案进行分析，找出与真题解析的答案在汉语意思和逻辑结构上的相同点与不同点，并记录自己翻译中的错误和不足。

辅助工具的使用

利用词典、语法参考书、翻译软件等辅助工具，加快学习进度和提高翻译准确性。

多听多说多做练习

通过听力训练、口语练习和写作练习，提高听力理解能力、口语表达能力和书面表达能力。

精读和分析

拿到考研英语翻译真题PDF后，先静下心来精读，一个词一个词、一句话一句话地研究，记录不认识的单词，分析句子结构。

做完翻译后，一定要和参考答案进行对比，看看自己和答案差在哪里，比如用词是否口语化，从而改进自己的翻译。

专项训练

挑出翻译题库里的长难句进行逐句翻译，专项训练可以帮助发现自己的薄弱环节，并进行有针对性的改进。

坚持每天模考

每天动手做翻译题，坚持模考，有助于提高实战能力。

总结与反思

总结译文错误原因，对症下药。练习中注意句式关联优先和句内成分分开的原则。

通过以上方法，可以系统地提高考研翻译和写作的能力。建议考生在练习过程中，注重基础知识的巩固，多做真题练习，并在每次练习后进行总结和反思，以便找出自己的不足并进行针对性的改进。