写作业时的休息时间安排可以遵循以下原则和建议：

劳逸结合

定时休息：连续学习1小时以上后，休息10分钟。这段时间可以用来喝水、上厕所、活动腰肩、缓解眼睛疲劳和放松精神。

中途洗澡：如果作业量很大，超过晚上10:00还未完成，可以督促孩子洗澡，以此来放松和清醒头脑，然后继续完成作业。

提高效率

良好的学习环境：提供明亮的灯光、合适的学习桌椅和安静的空间，有助于提高学习效率。

作业顺序：指点孩子先做语文再作数学，先做写的再做背的，先做容易的再做难的，合理安排作业顺序。

避免拖延：督促孩子手脚勤快，不磨蹭，保持专注。

合理安排时间

固定休息时间：可以设定每45分钟休息5-10分钟，休息时选择轻松活动，如散步、听音乐或做深呼吸。

充足睡眠：保证每晚7-9小时的睡眠，确保身体和大脑充分恢复。

健康生活方式：合理的饮食、适量的锻炼和避免长时间使用电子设备，有助于提高学习效率和质量。

心理调节

交流沟通：孩子可以适当与家长交流，表达学习中的挑战和休息的重要性，减轻心理负担。

时间管理：家长可以和孩子一起制定学习计划，把作业分解成小部分，每完成一部分后可以进行一些放松活动。

灵活调整

根据情况调整：如果感觉疲劳或注意力不集中，可以尝试站起来走动、做简单的运动或深呼吸来提神。

保证作业质量：如果实在太困，可以先睡觉，第二天再早起完成作业，以保证作业的质量和第二天的学习效率。

通过以上方法，可以帮助孩子在写作业时合理安排休息时间，提高学习效率，同时保持良好的身心状态。