面对写作业时的狂躁情绪，可以尝试以下方法来缓解：

理解烦躁的来源

写作过程中的烦躁通常来源于时间压力、内容难度、自我要求过高等因素。了解这些来源有助于找到针对性的解决方案。

制定详细的写作计划

制定一个包括具体时间表、内容细分和阶段目标的写作计划，有助于将整体任务拆分为多个小部分，从而在每个小任务完成后获得成就感，减轻焦虑感。

建立舒适的写作环境

选择一个安静的空间，确保不受外界干扰。可以适度调整办公桌布局、灯光明暗，甚至摆放一些让自己感到愉悦的小物件，以提升写作心情。

学会小憩与运动

适时进行短暂的休息和简单的拉伸运动，有助于放松紧张的肌肉，促进血液循环，缓解身体和心理的疲惫。

引入冥想与正念练习

冥想和正念练习可以有效降低烦躁和焦虑感，提升情绪觉察能力，帮助你以更平和的状态面对写作任务。

调整心态，降低期待

接受孩子的学习节奏，放下对完美的要求，关注他们是否在进步，而非是否完美。这样可以减轻孩子的压力，提升学习动力。

培养共情，理解孩子的世界

换位思考，想象自己是孩子，理解他们面对陌生知识时的困惑和压力。通过回忆自己的成长经历，找到曾经有效的方法来帮助孩子。

改进辅导方法，提升互动质量

采用引导式学习，通过提问启发孩子思考，而不是直接给出答案。将复杂任务拆解为简单步骤，帮助孩子逐步理解和完成。如果孩子难以理解，可以借助工具或稍后再试。

优化辅导环境，减少干扰

提供安静、整洁的学习环境，避免家长不必要的打断和干扰，让孩子能够专心完成作业。

给予孩子足够的自由时间

让孩子有充足的休息时间，以缓解学习压力。适当的自由时间可以帮助孩子恢复精力，提高学习效率。

通过以上方法，可以有效地缓解写作业时的狂躁情绪，提升写作效率和心情。希望这些建议对你有所帮助。