护眼写作业的正确姿势包括以下几点：

一拳一尺一寸

胸部离书桌一拳：大约6-7厘米。

眼睛离书本一尺：大约33厘米。

握笔时指尖离笔尖一寸：大约3.3厘米。

端正坐姿

头正：保持头部正直，眼睛平视前方。

肩平：肩部放松，避免耸肩。

臂开：双臂自然分开，呈三角形。

足平：双脚平放地面，膝盖弯曲成90度角。

握笔姿势

右手执笔：大拇指、食指、中指分别从三个方向捏住笔杆下端，食指稍前，大拇指稍后，中指在内侧抵住笔杆。

无名指和小指：依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。

笔杆和纸面角度：呈40度-50度。

其他注意事项

保持适当距离：避免长时间过度靠近或远离书本，不要平躺、侧躺或趴着阅读。

定时休息：每持续用眼20-30分钟后，应休息5-10分钟，远眺远处或做眼保健操。

光线充足：书写区域应有充足的自然光或人工光源，避免直接照射在屏幕上或纸张上产生眩光。

通过遵循这些护眼写作业的正确姿势，可以有效减少眼睛和颈部的疲劳，预防近视的发生。建议家长在孩子写作业时，及时纠正其不良姿势，确保其养成良好的读写习惯。