如果你需要在休息时写作业，以下是一些建议来帮助你提高效率和保持专注：

保证充足的睡眠

确保每晚有足够的睡眠时间，成年人通常需要7到9小时，青少年需要9小时。

避免睡前使用电子设备，如手机、电脑等，以免影响睡眠质量。

合理安排时间

在白天安排好时间，充分休息，以便晚上能够专心写作业。

制定一个合理的作业计划，将作业分解成小块，逐步完成，避免拖延。

保持环境舒适

保持学习环境清新、整洁，确保光线充足。

适当使用背景音乐或白噪音，帮助集中注意力。

提神醒脑

喝水、吃一些提神食物如坚果、水果等。

喝咖啡或茶（避免过量），这些饮料可以提神醒脑。

使用风油精、清凉油等涂抹在太阳穴或人中，有助于提神。

适当运动

短暂站立、走动、蹦跳或做简单的体操，缓解疲劳。

如果长时间坐着，每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环。

避免干扰

将手机、电视等干扰因素关闭或置于一旁，保持学习环境的安静。

可以让家人或朋友监督自己写作业，提供必要的帮助和支持。

定期休息

每工作45分钟到1小时，休息5到10分钟，有助于恢复精力。

利用休息时间进行深呼吸、冥想或简单的伸展运动，放松身心。

饮食调整

避免过多摄入高碳水化合物食物，以免引起困倦。

适量摄入蛋白质和微量元素，保持能量平稳。

通过以上方法，你可以在休息时更高效地完成作业，同时保持良好的身体和精神状态。希望这些建议对你有所帮助!