要静下心来写作业，可以尝试以下方法：

创造安静的环境

确保学习空间安静，远离电视、电脑和手机等干扰。

保持室内光线充足、空气流通，为孩子创造一个舒适的物理环境。

制定目标和计划

给自己制定一个明确的目标，比如半个小时或一个小时完成作业。

将作业分解成小块，每完成一部分可以给予自己一些奖励，增加动力。

使用番茄工作法或其他时间管理技巧，比如25分钟专注作业后休息5分钟。

心理暗示和自我激励

告诉自己必须完成作业，否则会有不利的后果，比如不吃饭或不睡觉。

在心里反复提醒自己：无论如何一定要在规定时间内完成作业。

避免分心

将手机等可能分散注意力的物品放在另一个房间，或者交给他人保管。

专注于学习任务，防止分心、打瞌睡或做其他事情。

适当放松

适当做些深呼吸或听一些舒缓的音乐，帮助自己放松心情。

家长可以在旁边安静地看书或工作，为孩子树立榜样，创造良好的学习氛围。

奖励机制

完成作业后，给自己一些小奖励，比如看一集喜欢的电视剧或玩一会儿游戏。

分解任务

将作业分解成小块，每完成一部分可以给予自己一些奖励，增加动力。

保持积极心态

要有一个好的心态，想想如果一想到作业就想去玩还能静下心来写作业吗？所以必须要有一个好的心态。

通过以上方法，可以有效地帮助你静下心来写作业。希望这些建议对你有所帮助。