瑜伽是一种古老的身心练习，它结合了体式、呼吸和冥想，旨在实现身体、心灵和精神的统一与平衡。以下是一些瑜伽的基本规则：

身心合一：

瑜伽练习不仅关注身体的柔韧性和力量，还注重心灵的平静和清晰。通过体式、呼吸和冥想，练习者可以达到身心和谐的状态。

自我探索：

瑜伽鼓励个人深入了解自己的内在世界，包括身体、情感和精神状态，以促进自我认知和成长。

道德准则：

瑜伽传统中的“瑜伽五戒”指导修行者在日常生活中保持正直和善良，包括不伤害、真实、不偷盗、节制和不贪婪。

呼吸控制：

通过呼吸练习来调节呼吸节奏，增强肺功能，提高专注力，并帮助身心放松。

正确运动：

强调通过有效的体式或瑜伽姿势进行适当的锻炼，以调理和增强肌肉、韧带，提高关节和脊柱的柔韧性。

合理饮食：

健康的饮食习惯可以滋养身心，维持身体状态，并有助于保持头脑平静和建立强大的免疫系统。

积极思考和冥想：

通过冥想和积极思考来培养内心的平静和清晰，提高决策能力和精神意识。

正位：

在瑜伽体式练习中，强调身体各部位的正确位置、方向和伸展，以确保安全和效果。

适当放松：

通过释放肌肉紧张让整个身体得到休息，可以使神经系统更强健，并获得内在平静。

适当锻炼：

基于围绕身体是为了活动和运动的概念，适当的锻炼有助于保持身体健康和活力。

根基稳定：

无论是站立体式还是坐立体式，身体与地面的接触部位必须稳定，以确保安全和有效。

关节衔接正位：

在练习瑜伽时，要确保关节处于正确的位置，避免不必要的压力和伤害。

呼吸带动身体移动：

在练习瑜伽时，呼吸应与动作协调一致，以增强练习的效果。

正念觉差：

在练习瑜伽时，要保持对身体的觉知，避免过度用力或错误姿势。

洁净（Saucha）：

保持身心洁净，这是瑜伽练习的重要原则之一。

知足（Santosha）：

保持快乐的心态，培养满足感，有助于身心平衡。

苦行、磨炼（Tapas）：

通过坚持和努力，培养韧性和耐心，有助于精神成长。

自我探究（Svadhyaya）：

通过自我反思和觉察，培养正念和自我认知。

虔诚（Devotion）：

对神性的爱与奉献，承认神性的角色，并将生命交托于更高的智慧。

练习时间：

选择在清晨或黄昏进行练习，避免在饱腹或疲劳状态下进行。

练习环境：

在安静、通风、光线适宜的环境中进行练习，有助于提高练习效果。

穿着舒适：

穿着透气性好、宽松的衣物，以便于身体自由活动和呼吸顺畅。

这些规则为瑜伽练习提供了指导和基础，帮助练习者安全、有效地进行瑜伽练习，促进身心的健康和平衡。