要缓解写作业的痛苦，可以尝试以下几种方法：

制定计划：

将作业分成小块，每次完成一小部分，避免感到任务过多。例如，先写数学作业，休息5分钟，再写语文作业。

设定奖励：

完成作业后给自己一个小奖励，比如看一集喜欢的动画片或吃一块小零食。

创造舒适环境：

找一个安静、明亮的地方写作业，远离手机和电视的干扰。

定时休息：

每写20-30分钟，休息5分钟，活动一下身体，让大脑放松。

寻求帮助：

如果遇到不会的题目，可以先跳过，最后再问老师或家长，不要一直卡在那里。

分解任务：

将庞大的任务分解成小部分，逐步完成，这样可以让整个过程变得更加可控。

设定目标：

给自己设定明确的目标和时间表，可以帮助你更有动力地完成作业。

休息与放松：

适时休息一下，做一些放松的活动，如散步、听音乐或做瑜伽。

寻找灵感：

尝试寻找一些灵感，可以是阅读相关资料、与他人讨论或者换个环境写作。

避免长时间保持同一个姿势：

适当休息手部肌肉，可以用温水洗手、泡手，做一些手部保健操，按摩手部肌肉。

腱鞘炎的预防：

注意正确的手指、手腕姿势，在写作业时不要弯曲或过度伸展手腕。

先运动再学习：

先进行适当的运动，然后再开始写作业，这样可以帮助大脑放松，提高学习效率。

通过这些方法，可以有效地缓解写作业时的痛苦和压力，让孩子更加愉快地完成学习任务。