练习蒙古舞中的碎抖肩，可以从以下几个步骤进行：

活动肩关节

通过绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧，确保肩关节能够自如地抖动。这个步骤是为了让肩膀充分活动开，增加肩关节的灵活性和弹性。

寻找肩关节弹动的感觉

在肩关节活动完毕后，尝试寻找肩关节弹动的感觉。可以先用单肩弹动，熟练后再练习双肩弹动。关键是要找到放松弹动的惯性，让肩膀在向前时用力，然后自然弹回。

正式练习抖肩

开始正式练习抖肩时，可能会感觉轻松，但很快就会感到肩膀发僵和酸痛。这时不能停下来休息，而是要保持抖动，可以放慢速度用点肩的方式进行调节，或者向上抻拉手臂的方式伸展肩胸，然后再重新开始抖动。

坚持练习

碎抖肩需要大量的练习，每次坚持练习20分钟以上，直到能够做到20分钟持续、轻松、不停歇的肩部抖动。

结合身体其他部位的配合

在练习碎抖肩时，需要用腰部的力量让整个身体也跟着抖动起来。同时，手臂可以自然垂放或叉腰，腰部挺直，身体随肩部的抖动而横摆。

通过以上步骤的练习，可以逐渐掌握蒙古舞中的碎抖肩动作。记住，碎抖肩的关键在于肩部的振动和身体的协调配合，只有通过大量的练习和正确的技巧，才能达到理想的效果。