在写作业时适时进行适当的运动，不仅有助于缓解身体疲劳，还能提高学习效率和专注力。以下是一些建议的运动方式：

跳绳：

跳绳是一种简单而有效的运动方式，不仅能提高心肺功能，还能增强协调性。每天跳绳10分钟之后，可以让孩子迅速进入学习状态。

跑步：

短时间的慢跑或快跑可以帮助孩子释放多余的能量，提升专注力。建议在家里的小区或附近的公园跑上一两圈，时间控制在10-15分钟左右。

简易体操：

在家里做一些伸展运动、深蹲、跳跃等，既简单又有效。每天做5-10分钟的简易体操，同样能达到运动效果。

散步：

在树下、草坪上、绿化带周围散散步，有助于放松身心，缓解学习压力。

儿童健身器材：

如果家中有儿童跑步机、儿童哑铃、杠铃、蹦蹦床、秋千椅等器材，可以在大人的看护下让孩子进行运动。

瑜伽垫运动：

孩子可以在妈妈的瑜伽垫上做做引体向上、广播体操之类的运动。

关节活动：

长时间坐着写作业会导致关节僵硬，可以适时做一些简单的关节活动，如转动手腕、手肘、肩膀、脖子和腰部。

伸展运动：

定期做伸展运动，可以缓解肌肉紧张，提高身体的柔韧性。

建议

定时休息：每隔一段时间（如30分钟）就起身活动一下，促进血液循环，缓解身体压力。

热身运动：在写作业前先进行简单的热身运动，如伸展、深呼吸等，有助于提高注意力和学习效率。

选择合适的运动：根据孩子的兴趣和身体状况选择合适的运动方式，避免过度运动导致疲劳。

家长的陪伴与引导：家长在陪伴孩子写作业时，也应保持良好的坐姿和习惯，成为孩子的榜样，并耐心引导孩子理解正确坐姿的重要性。

通过这些方法，可以在写作业时有效地进行运动，既有助于身体健康，又能提高学习效果。