儿童练习一字马需要耐心和正确的练习方法，以下是一些适合儿童的练习方法：

基础拉伸

让孩子双腿尽量伸直分开，然后坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抓住脚心，让身体和腿尽量地靠在一起。这是练一字马的基础，韧带的开度。

正压腿

让孩子用一个硬质支撑物，比如木桌或木椅，把一条腿抬起放置在支撑物上，另一条腿伸直，支撑着身体的重心。双手伸直放置在抬起的腿上，或者可以顺便拉伸一下腰部和脊椎，保持十到十几分钟，然后换腿训练。

侧压腿

让孩子单膝跪地，前腿弯曲90度，双臂向上，身体前倾使腿部有拉伸感。接着单腿伸直后蹲坐，有效拉伸腿部肌肉。然后双腿伸直，用手抓住双脚进行拉伸。

多角度压腿

除了正面压腿，还需要进行侧面压腿和后面压腿。面朝栏杆为正面压腿，面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿，后压腿则是背向栏杆身体向后压。多角度压腿可以增加韧带的柔韧性。

抬高高度

如果孩子在正常高度上没有难度，可以选择高一点的高度继续压腿。循序渐进为宜，不可冒进，以免伤害腿部的韧带。

开胯训练

让孩子俯卧位四肢关节屈曲呈蛙爬式，臀部尽量下沉，让腹部尽量贴近底面，牵拉髋关节。这个动作有助于打开髋关节，提高柔韧性。

巩固拉伸

在孩子能够完成一些基本的一字马动作后，可以通过一些巩固拉伸的动作来提高柔韧性，比如平躺时一条腿抬高，保持腿部的伸直，尽可能地拉向自己，然后抓住脚向胸口弯曲，进行放松过度，再伸直，重复感受肌肉的紧张和放松。

建议

耐心和坚持：练习一字马需要时间和耐心，家长要鼓励孩子坚持练习，不要急于求成。

适度拉伸：在练习过程中，要注意适度拉伸，避免过度拉伸导致肌肉或韧带损伤。

寻求专业指导：如果条件允许，可以寻求专业的舞蹈老师或体育教练的指导，以确保练习方法的正确性和安全性。