五大运笔动作与 书法和 练字有关。

顿：

在书写的起笔和收笔时，由轻入重按笔的过程。

摆：

在写横、撇时，手腕需要摆动。

缩：

在写竖、捺、点时，拇指和食指要往掌心收缩。

停：

在写垂露竖或折笔时，需要驻笔挺稳。

弹：

在写撇、捺、钩、提起时，需要蓄力弹出笔锋。

这些动作是书法和练字中非常基础且重要的技巧，通过练习这些动作，可以提高书写的流畅性和力度控制，从而提升书法水平。