正确的握笔姿势和坐姿对于写作业非常重要，以下是一些具体的建议：

握笔姿势

三个一：眼睛离桌面一尺（约33厘米），胸离桌边一拳，握笔的手指尖离笔尖一寸。

拇指和食指：自然两段弯曲，食指从下往上数的第二关节不要弯曲得太厉害，第一关节不要弯曲。

握笔位置：在接近笔尖处用食指、拇指、中指轻轻握着，大拇指要比食指握得稍微高一点。

坐姿

腰背挺直：保持自然的腰背姿势，不要驼背或趴在桌子上写字。

胸部张开：胸部不要贴着桌子，保持一定的距离。

肩膀放平：双肩自然放松，不要耸肩。

手臂位置：双臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。

其他注意事项

保持专注：写作业时要集中注意力，不要一会儿看手机或做其他事情。

适当休息：避免长时间连续写字，定时休息眼睛，眺望远方。

正确握笔：不要用左手、脚趾或嘴叼着笔写。

通过遵循这些正确的握笔姿势和坐姿，可以提高写作业的效率和书写的质量，同时也有助于预防近视和保持良好的身体姿势。