写作业时保持良好的坐姿对于预防身体疲劳和损伤至关重要。以下是一些建议，帮助你保持正确的坐姿：

挺直腰板 ：保持背部挺直，避免长时间弯腰驼背，这样可以减轻腰部和背部的压力。

调整桌椅高度：

确保桌子和椅子的高度适中。桌子的高度应使你的双手自然下垂能够轻松触及桌面，椅子的高度则应以你的双脚平放地面、膝盖弯曲约90度为宜。

“三个一原则”

眼离纸面一尺（约33厘米）：保持眼睛与作业本的距离，避免过近导致眼睛疲劳。

手离笔尖一寸：握笔时手指离笔尖一寸远，有助于保持正确的握笔姿势。

胸离桌缘一拳：坐到椅子上时，胸部离桌子边缘有一个拳头的距离，有助于保持挺胸抬头的姿势。

面对桌子坐下：

胸部靠近桌边，两脚平放地面与肩同宽，小腿和脚不用力，身体重量集中于臀部和大腿与椅子的接触面。

适当休息：

长时间连续写作业会导致身体疲劳，建议每20-30分钟站起来活动一下颈部，向远处眺望，呼吸新鲜空气，以预防颈椎病的发生。

使用辅助工具：

如果需要，可以使用背部矫正器等辅助工具来保持正确的坐姿。

保持环境舒适：

确保学习环境光线充足且柔和，避免直射阳光或昏暗环境对眼睛造成刺激。

通过遵循这些建议，你可以有效地保持良好的坐姿，提高学习效率，同时保护视力，预防身体疲劳和损伤。