在深夜醒来后感到失落的原因可能有多种，以下是一些常见的原因及建议：

生活节奏放松

原因：平时的生活节奏过于放松懈怠，导致该做的事情没有及时完成，第二天又要面对前一天未完成的工作和事情，从而心情不好，感到失落。

建议：调整生活节奏，合理安排时间，确保按时完成各项任务，减轻压力。

梦境影响

原因：晚上做的梦一般是随机或与日常生活相关的事情，如果梦中经历的事情比较开心或悲伤，睡醒后就可能想哭、有失落感。

建议：调整情绪，可以通过听音乐、深呼吸等方式放松心情，一般睡醒后过一段时间，这种情况就会消失。

精神压力过大

原因：如果平时生活压力比较大，精神长时间处于紧绷状态，也会影响情绪，在睡醒后想哭、感到失落。

建议：减轻生活和工作中的压力，减少内心负担，多参加户外活动，培养一些兴趣爱好，如绘画、旅游等，能够改善这种现象。

焦虑症和抑郁症

原因：焦虑症和抑郁症可能和遗传、个人性格等有关，常见症状为过分担心、焦虑、睡眠障碍等，可能会引起睡醒想哭、有失落感。

建议：应做到劳逸结合，减轻精神负担，避免焦虑、烦躁等负面情绪出现，保持良好的情绪，必要时可以遵医嘱使用药物或进行心理治疗，如放松疗法、认知疗法等。

甲状腺功能减退

原因：甲状腺激素合成及分泌减少，导致机体代谢降低，影响神经精神系统，从而导致睡醒后出现情绪低落。

建议：如果怀疑有甲状腺功能减退，应及时就医检查并进行相应治疗。

生理节律和心理压力

原因：身体的生物钟会影响激素的分泌，包括能影响情绪的皮质醇。夜晚的皮质醇分泌最低，可能导致夜晚的情绪更加低落。此外，晚上人们有更多时间思考和反思，如果遇到生活压力或困扰，可能会在这个时候感到更加伤心。

建议：保持良好的作息习惯，避免睡前使用电子设备，适当进行运动和冥想，减轻心理压力。

人际关系

原因：人际关系问题也可能导致睡醒后感到失落。

建议：多与家人和朋友沟通，分享自己的感受，寻求支持和理解。

综上所述，深夜醒来后感到失落的原因多种多样，可能是生活节奏、梦境、精神压力、焦虑症、抑郁症、甲状腺功能减退、生理节律或人际关系等多方面因素共同作用的结果。根据具体情况，可以采取相应的调整措施，如合理安排时间、减轻压力、进行心理治疗等，以改善这种情绪状态。