要有效缓解写作业时的浮躁情绪，可以尝试以下方法：

深呼吸：

通过深呼吸来放松身心，减轻紧张感。深呼吸可以帮助我们平复心情，使我们更加专注于当前的任务。

短暂休息：

每完成一定量的作业后，给自己短暂的休息时间，比如听音乐或散步，可以有效缓解疲劳和焦躁。

改善环境：

确保学习环境安静、整洁，减少外界干扰。一个舒适的学习环境有助于提高专注力。

分解任务：

将作业分解成小块，一步一步完成，避免感到压力过大。通过完成小任务，可以逐步积累成就感，从而减少浮躁情绪。

合理规划时间：

制定一个实际可行的学习计划，合理安排作业时间。明确的目标和时间表可以帮助我们保持专注和动力。

找到兴趣点：

尝试找到与作业内容相关的兴趣点，增加学习的乐趣。兴趣是最好的老师，能让我们更加投入学习。

家长支持：

家长可以提供良好的学习环境和合理安排作业时间的支持，减轻孩子的压力和焦虑。

情绪管理：

学习一些情绪管理技巧，比如同理心、正念冥想等，帮助我们在面对压力时保持冷静。

身体活动：

适当的身体活动，如做瑜伽或简单的拉伸，可以帮助缓解紧张情绪。

寻求帮助：

如果浮躁情绪持续存在，可能需要寻求专业人士的帮助。

通过以上方法，相信可以有效地缓解写作业时的浮躁情绪，提高学习效率和质量。