提高翻译和写作能力需要从多个方面入手，以下是一些建议：

语言基础

词汇积累：扩大词汇量是提高写作和翻译能力的关键，可以通过阅读、背单词、学习词根词缀等方式来积累词汇。

语法知识：掌握语法知识可以帮助理解和运用语言规则，避免语法错误和歧义，可以通过语法书籍、语法练习等方式来学习。

口语练习：写作和翻译都需要口语基础，通过口语练习来提高口语表达能力，以便更好地进行写作和翻译。

文化理解

学习目标语言国家的文化：了解目标语言国家的文化可以帮助更好地理解和运用语言，并避免翻译和写作中的文化冲突。

阅读大量文学作品：阅读文学作品可以帮助了解不同文化之间的差异，并提高写作和翻译能力。

写作技巧

逻辑思维能力：写作和翻译需要逻辑思维能力的支持，可以通过阅读、思考和练习来提高。

表达能力：写作和翻译需要良好的表达能力，可以通过练习写作、口语表达等方式来提高。

编辑和校对能力：编辑和校对能力可以帮助发现和纠正写作和翻译中的错误和不足。

翻译实践

选择合适的材料进行翻译练习：初学者应选择合适的材料进行翻译练习，并与专业译文对照，找出不足。

坚持翻译实践：循序渐进，从简单材料开始，逐步挑战更高难度的翻译任务。

系统训练：学习翻译方法和技巧，如掌握不同语言间的共性和差异，学习词义转换、同义词替换等。

辅助工具

利用词典、翻译软件和应用程序：如《经济学人》等，可以提高翻译效率和质量。

对比分析：对试译稿进行对比分析，理解优秀译文的思路，学习翻译中的点睛之笔和不足之处。

持续学习

不断更新知识：跟上时代步伐，学习新词汇和表达方式。

自我约束：克服拖延症，集中精力完成写作任务。

社交学习：参与学习小组，与他人共同进步，形成良好的学习氛围。

结合翻译与写作

试译稿对比分析：通过分析编辑采用的稿子和未采纳的稿子之间的异同，领会优秀译文背后的思路。

公众号推文撰写：通过撰写公众号推文，锻炼翻译和写作能力。

学术论文写作：通过学术论文写作，提升翻译和写作水平。

通过上述方法，持之以恒地练习和学习，你的写作和翻译能力将得到显著提升。