面对写作业时的烦躁情绪，可以尝试以下方法来缓解：

放松心情：

在开始写作业之前，先进行一些放松活动，如深呼吸、冥想或简短的散步，以减轻紧张和焦虑。

制定计划：

将作业分解成若干个小任务，并为每个任务设定时间限制。完成每个小任务后，给自己一些奖励，这样可以提高动力并减少烦躁感。

改善环境：

确保学习环境安静、整洁且舒适，减少外界干扰。可以调整桌椅布局、灯光亮度等，使其更加符合个人喜好。

合理安排时间：

采用番茄工作法，例如每写30分钟作业后休息10分钟，有助于保持注意力和效率。

寻求帮助：

当遇到难题时，不要害怕寻求同学或老师的帮助。与他人讨论不仅可以解决问题，还能减轻个人的压力和烦躁感。

培养兴趣：

尝试将作业内容与自己感兴趣的事物联系起来，例如将数学作业想象成解谜游戏，语文作业想象成故事创作，这样可以使作业过程更加有趣。

适当休息：

长时间连续写作会导致身心疲惫，定时休息和进行轻度运动，如拉伸或散步，有助于恢复精力。

正念练习：

通过冥想和正念练习来降低焦虑和烦躁感，这些方法有助于提高专注力和心理平衡。

奖励机制：

给自己设定小目标，并在完成目标后给予奖励，比如看一集喜欢的电视剧或玩一会儿游戏，这样可以增加写作业的乐趣。

保持积极心态：

保持乐观和积极的心态，相信自己能够完成作业，不要对自己过于苛求。

通过上述方法，可以有效地缓解写作业时的烦躁情绪，提高学习效率和乐趣。每个人对不同的方法的反应可能会有所不同，可以尝试找到最适合自己的方式。