论据和写作体会是论文写作中的重要组成部分。以下是一些关于如何撰写论据和写作体会的建议：

明确论点

论点是论证的核心，需要明确、准确地表达作者的观点。在构建论点时，应进行充分的思考和研究，确保其独特性和可争议性。

选择论据

论据是用来支持论点的依据和证据。选择论据时，应从多个角度进行思考，寻找最能充分支持观点的证据。可以采用研究报告、数据、权威人士的观点等。

确保逻辑关系

论点和论据之间的逻辑关系至关重要。论点必须与个人观点和主题紧密相关，论据要合理、充分地支持论点，并且论点论据之间的逻辑关系要严谨、紧密。

充分论证

论文重在论证，重点在于解决“为什么”。论据要充分，通过详细分析原因和背景，使论文显得丰满，论点站得住脚。

引用和标注

在论文中引用别人的观点时，应标注出来，这是研究的需要，不能算作抄袭。

研究思路清晰

论文写作前应确定一个清晰的思路，如时间顺序、历史发展顺序、逻辑顺序等，以围绕主体开展论述，避免偏离主题。

观点鲜明

在论文写作过程中，要善于用简明扼要的话总结自己的观点，敢于亮出自己的观点，使读者通过纲目就能了解论文的主要内容和观点。

坚定信心

在写作过程中遇到困难是难免的，但应树立目标和信心，坚定地写下去。相信自己的选题是有科学依据的，并且有能力完成论文。

不断总结和反思

通过不断总结和反思，可以丰富写作经验，提高写作水平。可以写心得体会，记录写作过程中的收获和体会。

结合实际情况

在写作过程中，应结合自身实际情况，选择符合自己能力范围之内的命题，避免中途换题，确保写作的连贯性和一致性。

通过以上建议，可以有效地撰写出有说服力的论文，并在写作过程中不断积累经验和体会。