要在写作业时减少手机的使用，可以尝试以下方法：

合理安排时间：

制定一个学习计划，将写作业和玩手机的时间明确分开。完成作业后，可以适当玩手机作为奖励。

使用手机辅助学习：

将手机作为学习工具，例如使用教育类应用或网站来查找资料，而不是用来娱乐。

创造良好的学习环境：

将手机放在远离学习区域的地方，减少诱惑。可以使用耳机播放白噪音或自然声音，帮助集中注意力。

设定规则：

与家人或朋友约定，写作业时不得使用手机，并严格遵守这一规则。

自我约束：

识别自己玩手机的原因，并采取措施避免。例如，卸载游戏应用、禁用社交媒体等。

寻求帮助：

如果自己难以控制玩手机的冲动，可以请教家长或老师，寻求他们的帮助和监督。

奖励机制：

给自己设定奖励，比如完成作业后可以获得更长的玩手机时间，这样可以提高积极性。

培养自律：

通过设定专门的时间做专门的事情，排除干扰，培养自律能力。

通过这些方法，可以逐步减少写作业时对手机的依赖，提高学习效率。