在写作业的同时减肥，需要结合合理的饮食和适量的运动。以下是一些建议：

合理饮食

控制总热量摄入：减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，保持饮食的多样性和均衡性。

规律三餐：避免吃夜宵，尽量在固定的时间吃饭，保证充足的睡眠时间。

选择低热量食物：如低脂酸奶、各种低油干果等，作为零食的替代品。

增加运动量

有氧运动：利用课余时间进行跑步、跳绳、游泳等有氧运动，这些运动能够燃烧大量脂肪。

力量训练：每周进行2-3次力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。

日常活动：尽量多走路、多爬楼梯、多做家务等日常活动，也能增加热量消耗。

正确的坐姿和放松

保持正确坐姿：写作业时挺胸抬头，背部挺直，避免长时间保持同一姿势，尤其是跷二郎腿。

定期放松：每隔一段时间站起来活动一下，做一些简单的伸展运动，如椅子伸展操。

心理调适

设定目标：明确自己的减肥目标，制定一个合理且可行的减肥计划。

保持积极心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力，保持积极的心态有助于坚持下去。

通过结合合理的饮食、适量的运动和正确的坐姿，可以在写作业的同时有效地减肥。同时，也要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，以提高减肥效率。