面对不想写作业的情绪，可以尝试以下方法来调整心态和应对策略：

调整心态

认识到学习是一个长期的过程，作业是巩固知识的重要环节。

用积极乐观的态度看待作业，尝试从中找到乐趣和成就感。

制定计划

将作业分解成若干个小部分，制定一个清晰的学习计划，逐步完成。

设定明确的学习目标，完成后给予自己适当的奖励。

优化学习环境

保持学习空间的整洁和安静，减少外界干扰。

准备好学习所需的文具和物品，让自己在舒适的环境中学习。

合理安排时间

采用番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟，每完成四轮后休息15-30分钟。

避免长时间连续学习，以免疲劳过度。

寻求帮助

遇到难题时，先尝试自己解决，若仍无法解决，及时向老师或同学请教。

与家长沟通，寻求他们的理解和支持。

自我激励

设定物质和精神上的奖励，如完成作业后可以看一部电影或吃一顿美食。

在完成作业后，给自己一些正面的反馈和鼓励。

培养兴趣

尝试从作业内容中找到自己感兴趣的点，如与同学讨论有趣的题目或方法。

适当听音乐或进行简单的伸展运动，缓解学习压力。

保持健康的生活习惯

保证充足的睡眠和合理的饮食，保持身体和精神的健康。

适当进行体育锻炼，增强体质和精力。

请记住，每个人的学习方式和节奏都不同，找到适合自己的方法并坚持下去，你会逐渐克服不想写作业的困扰。如果情绪问题持续存在或影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询师进行帮助。