写小说时保持自律并高效完成作业，可以尝试以下方法：

制定计划和时间表

将小说写作分解成小任务，并为每个任务设置一个截止日期。

制定一个详细的时间表，帮助保持专注，避免在最后一刻赶工。

创造适合写作的环境

选择一个安静、无干扰的地方进行写作。

关闭社交媒体和电子邮件通知，避免外界干扰。

设定明确的目标

给自己设定一个明确的写作目标，比如每天写多少字，每周完成多少章节。

有了明确的目标，你才会有动力和方向。

制定写作计划

根据自己的写作目标，制定一个详细的写作计划。

这样可以帮助你更好地掌握写作进度，避免拖延。

养成良好的写作习惯

每天定时写作，养成良好的写作习惯。

这样不仅可以提高你的写作效率，还可以帮助你更好地进入写作状态。

练习冥想和深呼吸

冥想和深呼吸可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力，从而更容易集中注意力。

加入写作社群

加入一个写作圈子，互相督促。看到其他朋友每天都在坚持写作，你也不好再偷懒了。

设定惩罚机制

如果目标没有完成，就设定一些惩罚，比如戒掉零食或者跑步n公里。

把惩罚计划发给你最信任的人，让他们来监督你。

将写作任务优先置顶

把写作任务放在每天精神最好的时间段，比如早起。

为写作寻找好处

考虑写作能带来的好处，比如赚钱、提升技能等，这些都可以成为你坚持写作的动力。

通过以上方法，你可以更好地自律地完成小说写作任务。记住，保持自律和持续的努力是成功的关键。