要减少写作业时的烦躁情绪，可以尝试以下几种方法：

培养学习习惯

上课时尽量多听课，培养对学习的兴趣。

养成写完作业后才能玩的好习惯，例如设定写完作业后奖励自己。

心理调整

把学习当成一种乐趣，与自己的爱好结合起来，制定学习计划，如写完作业后奖励自己玩一会儿。

理解烦躁的来源，如时间压力、内容难度等，并制定详细的写作计划来降低焦虑感。

环境优化

选择一个安静、整洁的学习环境，减少外界干扰。

适度调整办公桌布局、灯光明暗，甚至可以摆放一些让自己愉悦的小物件。

时间管理

使用“番茄工作法”，学习25分钟后休息5分钟，提高效率并缓解疲劳。

设定小目标，每完成一项作业就奖励自己，增加动力。

自我激励

物质激励：与家长商量，按时完成作业后可以获得小奖励，如买喜欢的漫画书或吃甜品。

精神激励：每完成一部分作业，就在心里夸夸自己，或者把完成的作业打勾、划掉，增强成就感。

运动与休息

适时进行小憩与运动，如每写满一小时就休息五分钟，进行简单的拉伸或走动，缓解紧张感。

改变对作业的看法

把写作业想象成打游戏闯关，每完成一道题就是在给自己“升级”，这样可能会更愿意去写作业。

家长的角色

家长应理解孩子的情绪，提供安静的学习环境，言传身教，减少干预，增强孩子的自主性和责任感。

通过以上方法，可以逐步减少写作业时的烦躁情绪，提高学习效率和兴趣。